Kebanyakan ibu yang sibuk memiliki satu masalah umum: kekurangan energi dan kelelahan yang harus dihadapi. Meningkatkan kinerja dan tip tingkat energi Anda adalah hal yang sangat membantu untuk membuat Anda tetap bersemangat dan bahagia. Bagi banyak dari kita itu adalah perjuangan setiap hari untuk menjaga diri kita tetap berenergi. Dengan anak-anak, urusan rumah tangga, belanja, memasak, bersih-bersih dan suami Anda untuk mengurus, apalagi pekerjaan, segera Anda mulai merasa lelah. Jadi, lihat apa dan kapan harus makan untuk meningkatkan tingkat kinerja Anda dan menikmati hidup.

Tip pertama adalah kapan harus makan. Saat berbicara tentang diet penurunan berat badan, kita kebanyakan mendengar tentang kapan tidak makan; hal-hal seperti melewatkan makan malam atau makanan ringan. Tapi, mengetahui waktu terbaik untuk makan adalah kunci untuk tetap berenergi. Sekarang, sarapan adalah salah satu makanan terpenting dalam hari Anda, atau memang seharusnya begitu. Dan, cara termudah untuk dilewati. Sebagian besar dari kita memiliki pagi yang cukup gila untuk dihadapi apa adanya. Jadi, melewatkan sarapan bukanlah masalah perjuangan. Saat ini, sebagian dari kita percaya, melewatkan makan ini membantu Anda menurunkan berat badan dan tetap bugar.

Itu tidak benar. Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang sarapan pagi Anda. Pertama, ini membantu Anda meningkatkan metabolisme tubuh Anda. Begitu Anda memberinya ‘tendangan’ tepat di pagi hari, Anda menjadi lebih bisa mencerna sisa makanan yang Anda konsumsi di siang hari. Ini memiliki dua manfaat untuk ditawarkan. Pertama, Anda membakar lebih banyak kalori dan tetap bugar. Dan, Anda menyerap lebih banyak nutrisi untuk membuat Anda tetap sehat dan berenergi.

Apa yang Anda makan untuk sarapan Anda juga penting. Untuk membuat Anda tetap waspada dan energik sepanjang hari, Anda harus menyediakan protein, vitamin, dan asam lemak omega 3 untuk tubuh dan otak Anda. Jadi, makan sesuatu yang substansial untuk sarapan adalah ide yang bagus. Anda bisa mendapatkan telur dengan banyak sayuran. Roti gandum utuh atau roti gandum hitam adalah ide sarapan yang bagus.

Makan kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan untuk sarapan juga akan membuat Anda terus beraktivitas sepanjang hari. Hazelnut, kacang tanah, pecan kaya akan asam lemak dan protein. Biji wijen, chia atau labu juga akan memberi Anda banyak anti oksidan, vitamin dan nutrisi penting lainnya. Jika Anda tidak menyukai biji-bijian, Anda bisa menambahkan beberapa tetes minyak nabati ke dalam salad Anda.

Smoothie buah adalah alternatif sarapan sehat lainnya. Hanya perlu beberapa menit untuk membuat sendiri smoothie pisang, alpukat, atau labu segar untuk membuat ibu yang sibuk tetap waspada dan bahagia sepanjang hari.

Resep cepat bekerja paling baik, karena menghemat waktu dan masalah Anda.

Source